にこやか体操

にこやか体操は、有酸素運動、筋力トレーニング、フットコンディショニングのパートで構成され、

高齢者さまでも安心して行えるエクササイズです。

筋力（主に下肢筋力）を持続的に動かすことで、呼吸、循環器系の機能向上と脂肪燃焼効果を

上げる全身運動です。
にこやか体操の有酸素運動は、椅子に座って音楽に合わせて楽しみながら行うことのできる、

安全で効果的なプログラムです。

負荷や抵抗を与え、筋力と筋量の低下を防ぎ、筋力増強や筋持久力を向上させる

トレーニングです。
にこやか体操では、高齢者さまでも安全に行えるよう、ミニボールを使用したり、

主に自重を負荷にしています。

関節周囲の筋肉を緩め柔軟にすることで関節が動きやすくなります。

にこやか体操は、さまざまな効果が期待できます。

　①　心肺機能低下防止

　②　骨格筋機能低下防止

　③　動脈硬化の抑制　
　④　情緒の安定（抑圧感情の放出、意欲の向上）

　⑤　認知症予防